kiedy kreatyna

[...] i wydalana . Stosowanie czystej L- glutaminy ma sens jedynie przy bardzo częstej suplementacji (co 1 godz ) i stosowaniu małych dawek ok.1-2 g. Najważniejszym okresem kiedy można przedłożyć L- glutaminę nad peptyd to okres bezpośrednio po treningu kiedy deficyt glutaminy jest największy i niezbędne jest szybkie dostarczenie dużej dawki [...]

[...] walki tez light tyle co mnie ktos obstuka, ale jednak zawsze jakas tam rozgrzewka zawsze jest i wysilek tez a i nazywa sie to treningiem wiec ja juz naprawde nie wiem kiedy sie stosowac do tej rozpiski a kiedy nie w kazdym badz razie rozpiska ta wyglada mniej wiecej tak : Treningowe: kreatyna 5 dni 10g - 5 g rano przed posilkiem - 5g [...]

[...] (teraz 102kg/184cm/40 lat) Chcę kontynuować treningi, chcę więcej schudnąć tracąc przy tym jak najmniej siły. W tej chwili odżywiam się w skrócie "słabo" W momencie kiedy brałem kreatynę miałem większy bodziec do lepszego odżywiania i widziałem zauważalne efekty. w tej chwili znowu przybyło mi trochę więcej brzucha. Zdecydowałem się [...]

[...] tego wracać, na 700g jeszcze daję radę, ale 750 już średnio. W późniejszych okresach masy, gdy jedzenia będzie już sporo, zamierzam wprowadzić rotację WW, żeby organizm miał kiedy odpocząć. Nie dzielę produktów na takie, które można jeść i takie, których jeść nie można. Początkowo chciałem zacząć od podziału BWT: 170/500/100, ale uznałem, że tyle [...]

[...] dał mi wiele do myślenia, na podstawie błędów i zaniedbań wyciągnąłem wiele wniosków. Najważniejszy - nie jestem "wybitnym ekto", po prostu za mało jem. Stało się to jasne, kiedy na świniomasie przybyło mi 5 kg w przeciągu półtora miesiąca. Następnie przyszła pora na redukcję - intermittent fasting, spaliłem ok. 4 kg, w pasie ubyło 4-5 cm. [...]

[...] się delikatnie za drążek itp - delikatnie! w sobotę hardcore). Sobota rano wytrzymałość ok. godziny 10:00 i w niedziele nic, odpoczynek :) Zaznaczam, że jiu jitsu to sport parterowy w którym pracuje całe ciało podczas walki czy nawet technik :D Bardzo bym prosił o doradzenie mi co brać kiedy. Te 3 rzeczy. Shock therapy, BCA i Kreatyna Dziękuje ;*

[...] Będąc palaczem od ponad roku i spalając około paczkę dziennie nie byłem w stanie rzucić za namową dziewczyny czy rodziców, próbowałem jednak pokusa była zbyt silna. Dopiero kiedy zaczęło to przeszkadzać znacząco w moim hobby postanowiłem z tym skończyć a że motywacja była na tyle silna- udalo się. Podsumowujac tylko dla żelastwa byłem w stanie [...]

Witam. Ze sportem miałem już co nieco do czynienia czyli kiedyś dawno dawno temu bez supli i diety jakaś siłka ale tak jak szybko zacząłem na nią chodzić tak też przestałem. Od roku ćwiczę sztuki walki ale niestety wada serca ( napadowa tachykardia) nie pozwala mi tego kontynuować ale za to pozwala na treningi siłowe bez większego ryzyka. Do [...]

[...] żadnych negatywów.
Po treningu jak wracam do domu bądź już wrócę czuje się doskonale, jestem zadowolony z treningu i mam dobre samopoczucie. Nawet po 4-5 godzinach kiedy to po treningu idę do pracy, czuje taką lekkość i spokój. Niekiedy położę się po treningu i wtedy odpoczynek jest przyjemny, taki wyciszony i nawet drzemka przychodzi [...]

[...] a jej rola jest znacznie umniejszana. Odpowiednia regeneracja przyspiesza znacznie budowę suchej masy mięśniowej, nawet przy ekstremalnej redukcji tłuszczu. Mięśnie rosną kiedy odpoczywamy, a jeśli mięśnie rosną to nie maleją Logiczne. Musimy spełnić jednak tutaj warunek odpowiedniego żywienia szczególnie wieczornego i po treningowego. [...]

[...] na silowni u kolegi w piwnicy (chyba każdy to przerabiał) waga wtedy byla pewnie ok 70 kg, ogolnie ksywa chudy nie była bez przyczyny :) Przełomowym czasem byl okres kiedy mialem 19-20 lat i przepracowałem bardzo ciężko rok na siłowni kończąc zmagania wagą 98.5kg, niestety jakość tej "masy" była tragiczna, dieta w stylu "im wiecej tym [...]

[...] większego posiłku. Dodam że, nie jadłem praktycznie warzyw i owoców. Wody spożywałem mało. Większość płynów to mleko. I nie pamiętam dokładnie czy to było w Lutym, czy może kiedy się kurowałem, ale przez jakiś czas dziwnie bolało mnie gardło (Drapało), czułem jakiś dziwny 'Sok' w gardle. Proszę Was. Jeżeli macie doświadczenie, wiecie o co chodzi [...]

[...] się od tego co mam zamiar jesc) wiec i troche polecialo - ale przewaznie woda. Cykl zaczynam dzisiaj tj.29.10. - i będzie trwal około 40dni (+/- 3dni). Nie wiem dokladnie kiedy skoncze - maxymalnie 14.12! Zaczne od suplementacji. Cykl będzie się opieral na produktach marki SAN. Firma jak najbardziej znana,doceniana - lecz na polskich forach [...]

[...] epizody na siłowni, ale może o tym później. Dlaczego z pełną determinacją postanowiłem za wszelką cenę nabrać masy i zbudować nienaganną sylwetkę? Otóż dlatego, że kiedy ostatnio wszedłem na wagę, wystraszyłem się okrutnie. Ważyłem 58 kg przy takim wzroście! Pewnie miałem więcej kg kiedy mnie mama rodziła ;) Od razu domysliłem się, że [...]

[...] i powiększyć mięśnie na całym ciele jednoczesnie redukując. Od 2 dni prowadze suplementacje 2x Olimp Monohydrat przed i 2x po treningu ( z racji ze zdania sa podzielone kiedy suplementowac podzieilem porcje 5g na przed i po treningu ;d ) Używałem też Thermo Speed ale narazie odlozylem z racji mozliwego gryzienia się z kreatyną. Przykładowa [...]

Czesc! Chce sie od Was dowiedziec jak ulozyc sobie cykl kreatyna + hmb. Chodzi mi o to ze kiedy skoncze brac hmb przez pierwsze pol roku to potem mam robic cykle z kreatyna w tym samym czasie? Wczesniej pytalem ile trwa cykl kreatynowy i dowiedzialem sie ze co najmniej 6 tyg. ale sa tez tacy ktorzy maja cykl 10 tyg. Chce sie dowiedziec czy czuc [...]

Witam chciałem się trochę poradzić jeżeli chodzi o to co kiedy brać ale może najpierw napiszę, że mam wzrost 179 cm i ważę 80 kg na siłownię chodze około 1 roku systematycznie (zanim zaczołem chodzić na siłownię ważyłem około 67 kg), wcześniej 5 razy w tygodniu i trenowałem 1 partię mięśniową dziennie + do tego na koniec zawsze brzuszki a teraz [...]

[...] ze to ma średnio znaczenie), w weekendy trenuję tenis stołowy, przeważnie jest to ok. 4-5 godzin na weekend. Odżywianie : Do tej pory same śmieci, jem po prostu wtedy, kiedy jestem głodny, moje posiłki są niereguralne czasowo, nigdy nie zwracałem uwagi na to co jem. W sensie zwracałem, ale nie w taki sposób, jak podczas ściśle [...]

[...] ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Obecnie bóle w okolicach piszczeli (tzw shin splint), ale tylko wtedy kiedy biegam. ALERGIE: Brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA [...]

[...] Nie poszerzają mi sylwetki i na nic praktycznie nie reagowały. Postanowiłem zaatakować je dużymi ciężarami oraz wysokim zakresem powtórzeń. Na pierwszym treningu w tygodniu kiedy ćwiczę barki i biceps, ćwiczę je bardziej objętościowo(większy zakres powtórzeń - mniejsze ciężary), a na drugim treningu intensywnie(podnosząc większe ciężary). Mój [...]